sexta-feira, 11 de dezembro de 2015

Exercicios para pernas e gluteos.


Com efeito gradativo, a atividade é capaz de aumentar o volume dos músculos e promover seu enrijecimento, garantindo o sonho de muitas mulheres de conquistar coxas e bumbum grandes e durinhos.
 Quando os músculos dos glúteos e coxas são trabalhados durante a musculação, sofrem microlesões (que resultam nas típicas dores do dia seguinte). Com uma boa oferta de nutrientes (em especial, proteínas) e
descanso, o corpo é capaz de regenerar, fortalecer e aumentar o tamanho das fibras musculares, preparando-as, assim, para possíveis novas lesões. A partir deste processo, os músculos são fortalecidos e torneados.
 Se o objetivo for ganhar músculos as séries tem que ter mais carga e menos repetições.
Se for queimar gordura, tem que fazer mais repetições e menos carga.
Isso pra quem faz academia,para quem treina em casa pode usar o peso do corpo.

confira agora exercícios que podem te ajudar a começar!

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