Quando os músculos dos glúteos e coxas são trabalhados
durante a musculação, sofrem microlesões (que resultam nas típicas dores
do dia seguinte). Com uma boa oferta de nutrientes (em especial,
proteínas) e
descanso, o corpo é capaz de regenerar, fortalecer e aumentar o tamanho das fibras musculares, preparando-as, assim, para possíveis novas lesões. A partir deste processo, os músculos são fortalecidos e torneados.
descanso, o corpo é capaz de regenerar, fortalecer e aumentar o tamanho das fibras musculares, preparando-as, assim, para possíveis novas lesões. A partir deste processo, os músculos são fortalecidos e torneados.
Se o objetivo for ganhar músculos as séries tem que ter mais carga e menos repetições.
Se for queimar gordura, tem que fazer mais repetições e menos carga.
Isso pra quem faz academia,para quem treina em casa pode usar o peso do corpo.
confira agora exercícios que podem te ajudar a começar!
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