Nos dias quentes, o nosso corpo precisa liberar calor por meio do suor para manter a temperatura corporal, eliminando agua e sais minerais.o calor intenso pode causar danos a saúde se não forem tomados os devidos cuidados.
Alimente se bem, coma frutas e verduras são fonte de potássio e de líquidos, mineral que precisa ser reposto quando há uma produção de suor muito intensa. "Portanto, invista também nos sucos de frutas para repor a água e os sais minerais perdidos em dias quentes"
O consumo de gorduras deve ser evitado em dias muito quentes, pois elas não são bem metabolizadas, por conta da perda de líquidos do organismo. O resultado de um almoço cheio de frituras, por exemplo, pode da uma sensação de mal-estar e desconforto.
Durante a atividade física, a pessoa se desidrata e perde muito sódio e potássio.
Quanto mais intensa e longa for a atividade física, maior deverá ser a quantidade de água ou bebida isotônica ingerida e usa roupas leves também e muito importante.
Confira como passa qualquer dia de colaram sem ficar no sufoco!
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